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发表于 2018-12-27 15:56:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

肚皮舞不仅能修腰 还能美背哦 [复制链接]

后背疼痛几乎成了现代社会的一种流行病,究其原因主要是由于长期伏案、姿态不良以及缺乏运动。疼痛紧张的后背给生活造成诸多不便,也自然没有美感可言,那么,怎样摆脱这样的亚健康状态呢?一起来跳肚皮舞吧,肚皮舞丰富多样的躯干动作不仅能够疏通经脉、恢复后背活力,更能用独特的方式勾勒出优美的背部线条,帮你塑造出美丽背影。
恢复上背部活力
肚皮舞中有非常丰富的胸部动作,胸部在各个方向上的移动,同时也能带动上背部,让上背部前推、后展、环绕、左右移动、上下提拉、甚至对角线移动,以柔和的方式让上背部每一块肌肉都得到伸张和收缩,充分释放肌肉的紧张,锻炼到整个上背部。而如此细腻、充分且完整的方式,是其它运动所无法比拟的。
肚皮舞中锻炼上背部的动作主要有:胸部上提、胸部左右平移、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、胸部V字。
练就健康下背部
腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,增强腹肌有利于保持下背部的健康。肚皮舞中繁复多样的腹部动作,不仅能加强腹肌力量而且可以锻炼到后背的竖脊肌。
肚皮舞中锻炼下背部的动作主要有:上圆胯、下圆胯、转胯、摆胯、骨盆的上收和下放。
打造强健脊柱
肚皮舞中柔和灵动躯干动作,能让脊柱在各个方向上运动游走,或波动、或画圆、或收缩、或伸张,从而让每一节脊椎更加放松自如。
肚皮舞中锻炼到脊椎的动作主要有:身体波浪、身体反波浪、胸部8字、胯部8字、水平圆胯。
正是肚皮舞这些独特的运动方式,把肌肉的延展、收缩和放松巧妙地编织,有机地融合,使得肌肉线条越来越具有女性的柔和流畅之美。健康成就美丽,现在就来跳肚皮舞吧,练就美丽背影。

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