请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

中东舞友圈

版块导航

肚皮舞资源
肚皮舞大家谈肚皮舞音乐肚皮舞视频肚皮舞教程肚皮舞服装肚皮舞妆饰肚皮舞求助
广播专区
广播专版
肚皮舞信息
肚皮舞经营肚皮舞交易肚皮舞求职肚皮舞招聘肚皮舞培训肚皮舞资讯
肚皮舞学习
肚皮舞技巧肚皮舞图片肚皮舞大师
肚皮舞交流
肚皮舞知识肚皮舞情感肚皮舞我秀肚皮舞活动
查看:132 回复:0 发表于 2018-12-29 10:46

56

主题

56

帖子

239

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
239
发表于 2018-12-29 10:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

七大优点,让你爱上肚皮舞 [复制链接]

肚皮舞成形、兴盛于中东。阿拉伯语中它正统的名字是Raks Sharqi , 意为“东方舞(Oriental Dance)”。
肚皮舞在视觉上,因为舞蹈效果主要集中在腹部,所以看起来好像是“肚皮在动”。但其实肚皮本身(即肚脐周围)没有什么可以借力的肌肉。
肚皮舞的大多数动作都是由胯部、胸部、臀部、膝、肩胛、肘部、头部、手腕、手指组合完成的,耗能极高。
也因为大部分动作集中在腹部,而这些微妙的胯腹动作会被衣服遮挡,因此大部分肚皮舞表演服都露出腹部,但并不是肚皮露出=肚皮舞。
越来越多女孩最初接触肚皮舞,就是喜欢它活泼的音乐节奏,和漂亮的表演服饰,时间长了会被它舞蹈风格的多样性,和舞者跟随音乐对身体的肌肉控制所迷住。
尤其对于女性来说,肚皮舞的长期练习会对手臂,胸部,腹部和臀部线条塑造有很大帮助,真的是一种可以跳到老的舞蹈哦!
下面就来跟小编一起来了解下,学习肚皮舞会给我们带来哪些变化吧~
七大优点,让你爱上肚皮舞
1运动量恰到好处,减去腹部赘肉
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,虽然看上去运动量不是很大,但是只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机,瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉。
在这种强烈振动下,无论是腰部赘肉,或者臀部赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。
2毫无枯燥感,让人兴奋的瘦身舞蹈
肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同,它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。
跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松、自由。
身体的扭动使得臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声,在这欢快的氛围中,减肥的压迫感,自然地转变为无穷的快乐。

3塑造女性身体曲线
运动不仅可以消耗热量,而且还会防止因减肥而造成的副作用,所以最好的减肥方法就是运动。
虽然大部分运动能塑造苗条的身材,但是很难塑造出性感线条,这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的哦。
众所周知,胸部、腹部、臀部、腰部,这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。
在跳肚皮舞的过程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动,非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。
肚皮舞可以有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部、大腿的赘肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。

4强化运动部分肌肉,弥补自我身材缺陷
肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分动作中,会集中使用身体的某一个部位,因此还具有强化肌肉的效果。
5保养子宫,保护女性健康的康复舞蹈
肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉,对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外,肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。
不仅如此,肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆,可以强化体内的脏器,尤其是增强肠道的蠕动活动,从而自然地就能缓解便秘现象。

6消除妊娠纹,有助于产后调理
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中,摆动盆骨和腰部的动作,有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫前方小腹处的肌肉。
这块肌肉在肚皮舞中被称为“小太阳”,因为肚皮舞腰腹部的激烈运动,使得腹部肌肉发热,并富有弹性,对子宫起到保暖和支撑作用,可以有效地避免一些子宫疾患的发生。
如果长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外,还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉,对于消除妊娠纹有奇效!而且,非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。
7消除压力,培养自信心的精神舞蹈
肚皮舞与其它运动不同,它有助于舞者的精神健康,因为在跳肚皮舞的过程中,你会忘却所有的烦恼和压力。
从肚皮舞本质来看,那是一种要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以,我们在跳肚皮舞时,就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。
肚皮舞是自由奔放的运动,在跳肚皮舞的过程中,你会抛开所有的烦恼和压力,你身心会变得无比自由、轻松。
对繁忙的现代人来说,跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。

音乐试听:

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 打印 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发表新贴 返回顶部