过完年很快就三月了，三月来了，夏天还会远吗？你是不是已经在幻想着穿上美美哒的衣裙出门啦？
什么？手臂粗！什么？腿粗！
别慌，你可知道芭蕾舞动作可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧致的双腿，优雅的手臂。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，同时气质也一样会骤然提升!你不必担心太过复杂，这只是一些简单易学的动作可以让你在这个暖暖的季节里回头率爆棚！
天鹅臂
Step1：双臂张开上下划动手臂
Step2：向上划动，双手向外推
Step3：张开双臂进行手臂画圆
Step4：稍侧身手臂向45°方向划动，每个动作四个八拍。
瘦腿提臀
Step1：身体保持稳定，胯部始终朝正前方；勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬注意不要有侧倾的情况。
Step2：动作2与动作1相比稍有变化，勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，侧重于大腿后侧。
Step3：勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬。注意伸展侧腿保持直线，做上下小幅度竖直运动。
Step4：身体保持稳定，胯部始终朝正前方。上提时，小腿一定垂直地面向上。每个动作20次，每周训练2~3次即可。（来源：时尚芭莎）
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发表于 2019-3-8 10:45:52
