请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

中东舞友圈

版块导航

肚皮舞资源
肚皮舞大家谈肚皮舞音乐肚皮舞视频肚皮舞教程肚皮舞服装肚皮舞妆饰肚皮舞求助
广播专区
广播专版
肚皮舞信息
肚皮舞经营肚皮舞交易肚皮舞求职肚皮舞招聘肚皮舞培训肚皮舞资讯
肚皮舞学习
肚皮舞技巧肚皮舞图片肚皮舞大师
肚皮舞交流
肚皮舞知识肚皮舞情感肚皮舞我秀肚皮舞活动
查看:190 回复:1 发表于 2019-3-8 10:45

57

主题

57

帖子

244

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
244
发表于 2019-3-8 10:45:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

三月不塑身,夏天徒伤悲 [复制链接]

过完年很快就三月了,三月来了,夏天还会远吗?你是不是已经在幻想着穿上美美哒的衣裙出门啦?
什么?手臂粗!什么?腿粗!
别慌,你可知道芭蕾舞动作可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧致的双腿,优雅的手臂。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,同时气质也一样会骤然提升!你不必担心太过复杂,这只是一些简单易学的动作可以让你在这个暖暖的季节里回头率爆棚!

天鹅臂
Step1:双臂张开上下划动手臂



Step2:向上划动,双手向外推


Step3:张开双臂进行手臂画圆


Step4:稍侧身手臂向45°方向划动,每个动作四个八拍。



瘦腿提臀
Step1:身体保持稳定,胯部始终朝正前方;勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬注意不要有侧倾的情况。


Step2:动作2与动作1相比稍有变化,勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬,侧重于大腿后侧。


Step3:勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬。注意伸展侧腿保持直线,做上下小幅度竖直运动。

Step4:身体保持稳定,胯部始终朝正前方。上提时,小腿一定垂直地面向上。每个动作20次,每周训练2~3次即可。(来源:时尚芭莎)

音乐试听:

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 打印 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发表新贴 返回顶部